22. Juni 2015 by
Les effets bénéfiques de la méditation sur le plan physique, émotionel, mental et spirituel sont bien connus et scientifiquement approuvés. Pratiquer la méditation harmonise l’organisme, les émotions ainsi que la pensée, et elle ouvre la porte des trésors intérieurs.
Être en silence nous permet l’accès à nous-mêmes. En méditation nous pouvons nous relier à l’origine de notre âme – l’amour pur et éternel. Nous y lâchons prise de la polarité habituelle, nous arrêtons de juger, et nous acceptons tout ce qui existe en tant que tel. La méditation est un dévouement à la présence, on s’y rend intentionellement, mais sans objectif.
Les pensées distrayantes vont déranger moins la méditation, si nous les laissons passer juste en observant, sans nous identifier. La pratique silencieuse nous rend capable de capter mieux l’intelligence du cœur qui est prêt à nous guider pour vivre une vie plus riche et satisfaisante. Du silence proviennent la paix et la clarté.
Dès que nous commençons à regarder notre vie entière comme une méditation unique, ce n’est plus la peine de rester chaque jour pendant des heures dans une posture plus ou moins inconfortable. Si nous prenons chaque souffle de notre respiration, chaque mot de notre parole, chaque pas de notre marche comme une part de méditation »appliquée«, nous développerons une gentillesse face au monde et à nous-mêmes.
C’est alors que nous comprenons que la méditation n’est pas un acte d’évasion mais d’affection, et que la méditation est un cadeau que nous faisons et au monde et à nous-mêmes.
Comment méditer?
Peut-être autant de façons de méditer existent que d’êtres humains sur terre. Il y a des religions, traditions et écoles qui enseignent des formes variées de méditation. Si vous vous intéressez à la pratique, renseignez-vous bien et testez pour voir quel façon vous convient le plus. Et, qui sait, peut-être vous aurez envie d’inventer votre propre façon de méditer.
Vueillez noter que la méditation ne va pas avec l’alcool ou la drogue. Si vous souffrez de désordres psychiques, demandez d’abord l’avis médical avant de pratiquer la méditation.
La pratique régulière augmente l’effet de la méditation. Il est utile d’assigner un temps régulier et un endroit à la méditation. Si vous le décorez avec une fleur et une bougie, vous ajoutez un aspect vivant. De méditer en groupe peut également augmenter l’effet de la méditation.
Il y a de différentes postures du corps, des mains et des doigts, qui peuvent contribuer à la concentration et à l’intention spécifique de la méditation. Les yeux sont fermés ou presque fermés. Il est possible de méditer dans n’importe quelle position – assis (au sol ou sur une chaise), allongé par terre, en marchant ou même en courant. La posture devrait être confortable et détendue. Pour mieux trouver ce qui vous va bien, observez votre corps et esprit, et faites ce qui facilite et renforce le flux des énergies dans votre système.
Souvent, la vie contemporaine nous impose un sentiment de séparation, d’être déconnecté. Pour surmonter ce malaise et ressentir l’unité, je propose d’activer et de développer la force du cœur. On s’y met en faisant aggrandir cette étincelle ou petite flamme au fond de la poitrine (le chakra du cœur) en y dirigeant la respiration. Eventuellement, le feu du cœur s’étendra dans le corps entier, touchant à tous les autres chakras, et au-delà. En brûlant tout ce qui n’est pas vraiment moi, ce feu d’amour débloque la route vers la liberté émotionelle et mentale.
La respiration est un lien important entre le corps et l’esprit. Respirer dans votre propre rhythme harmonieux va vous aider à retrouver la paix, et de disperser les distractions mentales. Par une respiration temporairement controlée, le stress et l’angoisse se diminuent, par example, si vous répétez cette séquence 4 fois de suite: inhalez pendant 4 secondes, tenez le souffle pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes.
Pour calmer l’esprit, les méditations consacrées à la relaxation du corps physique sont très populaires et nombreux. Souvent, l’intention spécifique de la méditation est le vidage de l’esprit pour faire disparaître les concepts mentales et les illusions qui empêchent l’épanouissement de l’âme. Puis, pour traîter un sujet particulier, il y a la méditation guidée qui devrait être dirigée par un guide d’âme compétent.
Une façon répandue de méditer est basée sur la récitation d’un mantra – c’est des syllabes ou des mots sacrés à répéter. On peut choisir un mantra avec l’intention de diriger l’esprit à des thèmes, comme par example, la paix, l’amour, l’assistance, le vidage, la libération, la purification, la clarté, le louange… Récité du fond du cœur, les mantras ressemblent à des prières. La récitation dévotionelle est capable de chasser les soucis et les pensées distrayantes ou de les transformer en idées inspirantes.
Les mantras sont connus dans toutes les religions et cultures; par example, il y a »Om mani padme hum« chez les Bouddhistes, »Om namah Shivaya« chez les Hindous, »Alléluia« chez les Chrétiens, les »99 noms d’Allah«…
Le mantra OM ou AUM est regardé comme l’origine des syllabes, mots, langues et mantras. Il est même considéré d’être le »code« du Big Bang et de l’énergie initiale de la création. Réciter OM 108 fois de suite purifie et énergétise!
A part d’utiliser des mantras connus, il est possible d’inventer un mantra qui vous convient à un moment donné, dans une situation spécifique. C’est une expérience ludique, curative et inspirante de pratiquer avec un mantra personnel. Commencez à expérimenter avec, par example »Je suis amour«, ou bien »Je suis«, ou simplement »Oui«. La langue y est moins importante, si seulement le mantra semble juste et suscite la joie et l’énergie. N’oubliez pas de réciter le mantra dans votre cœur, c’est la meilleure place pour le faire marcher.
D’autres variations merveilleuses de méditer sont à découvrir en intégrant des pierres (cristaux, minéraux), des parfums (essence de rose, herbes, encens) , des images (mandala, représentation du Divin), des sons (gong, bol tibétain), ou une lumière colorée.
Si nous recevons chaque morceau du repas dans notre bouche comme un cadeau d’amour offert par notre chère Mère Terre, manger est aussi une méditation (et, en plus, aide à contrôler le poids).
Une forme particulièrement joyeuse de méditer est la méditation du rire. Faites éclater de rire chaque cellule de votre corps – pour qu’elles expriment librement la joie et la gratitude d’exister! Ne terminez pas avant que toutes les cellules soient réunies dans ce grand rire silencieux.
C’est mon grand plaisir d’encourager un public de plus en plus large à explorer la méditation, comme un moyen de vivre une vie plus riche. Dans le cadre de stages et séances individuelles, je présente la méditation pratique pour tous les jours.